&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身(shēn)体的中心(xīn)。

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