随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通(tōn夂叫什么部首怎么读，夂叫什么部首拼音g)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存(cún)在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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