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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部(bù)分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节(jié)、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素(sù)。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部(bù)分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的(de)毒素排(pái)出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022(hàn)达到排(pái)除(chú)毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一(yī)个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能(néng)改1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022善(shàn)体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的(de)，还能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学(xué)生及高压力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更(gèng)容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无(wú)氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助(zhù)初学者完成1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022部分难(nán)以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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